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喝咖啡對健康的影響?

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許多人喝咖啡提神，其實咖啡還有不少健康好處。

研究指出，適量攝取咖啡因能提升專注力與運動表現；咖啡中的抗氧化物質，更有助於減少自由基對身體的傷害。

不過，過量攝取可能導致心悸、失眠與焦慮。一般建議每日攝取不超過 300–400 毫克咖啡因，約等於 3–4 杯中杯美式。

適量飲用，不僅能享受香醇滋味，也能幫助生活更有精神。
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